Hvordan møder vi hinanden? 

Kærligheden kan blive svær, når konflikter gentager sig, nærheden forsvinder, eller tilliden bliver udfordret. Måske oplever I, at I taler forbi hinanden, trækker jer væk eller reagerer på måder, I egentlig ikke ønsker.

Hos Nørup Terapi møder I et trygt, empatisk og professionelt rum, hvor vi sammen undersøger de emotioner og samspilsmønstre, der påvirker jeres relation.

I emotionsfokuseret parterapi (EFT/C) arbejder vi ikke kun med at forstå, hvad der sker mellem jer, men også med at mærke og udforske de dybere emotioner, der ligger bag jeres reaktioner.

Nogle gange må vi mærke dybere for at kunne møde hinanden på nye måder.

Målet er større emotionel tryghed, dybere kontakt og nye muligheder for at være sammen.

Når kærligheden bliver svær

De fleste par oplever perioder, hvor det er vanskeligt at bevare kontakten og nærheden.

Det kan komme til udtryk gennem gentagne konflikter, frustration, kritik eller tavshed. Måske oplever den ene at stå alene med ansvaret for relationen, mens den anden føler sig presset eller utilstrækkelig.

For andre handler det om brudt tillid, utroskab, følelsesmæssig afstand eller en gradvis oplevelse af at have mistet hinanden.

Bag de synlige reaktioner findes ofte emotionelle erfaringer, behov og længsler, som kan være vanskelige at forstå og udtrykke.

Vi kan længes efter nærhed og samtidig komme til at skubbe hinanden væk. Vi kan ønske at blive forstået, men reagere med vrede, kritik eller tilbagetrækning.

Det, der begyndte som et forsøg på at beskytte os selv eller relationen, kan med tiden blive et mønster, der fastholder begge.

Parterapi handler ikke om at finde den skyldige, men om at forstå det, der sker mellem jer – og skabe mulighed for forandring.

Når mønstrene tager over

I nære relationer påvirker vores emotioner og reaktioner hele tiden hinanden.

Når vi føler os afvist, overset, kritiseret eller utilstrækkelige, kan vi reagere automatisk. Det sker ofte hurtigere, end vi selv når at forstå, hvad vi føler.

Nogle par oplever, at den ene søger kontakt, forklaringer eller bekræftelse, mens den anden trækker sig for at undgå konflikt.

Andre oplever, at begge reagerer med vrede, kritik eller forsvar, så samtalen hurtigt udvikler sig til en kamp om at blive hørt og forstået.

I nogle relationer kommer den ene til at dominere, mens den anden tilpasser sig eller opgiver at udtrykke sine behov.

Andre par oplever, at begge trækker sig, og at afstanden langsomt vokser.

Disse mønstre kan være præget af tidligere emotionelle erfaringer, sårbarhed, tilknytningsbehov og måder, vi har lært at beskytte os selv på.

Selvom mønstrene kan skabe smerte og afstand, giver de ofte mening, når vi begynder at forstå de emotioner, der ligger bag. 

Mønstrene er ikke udtryk for, hvem I er som mennesker, men for måder, I kan komme til at beskytte jer selv og reagere på hinanden, når relationen bliver vanskelig. 

I terapien undersøger vi derfor:

• Hvad sker der mellem jer, når kontakten bliver vanskelig?

• Hvilke emotioner og erfaringer bliver aktiveret hos hver af jer?

• Hvordan påvirker jeres reaktioner hinanden?

• Hvad har I brug for, men kan have svært ved at udtrykke?

Når mønstret bliver tydeligere, kan I begynde at se hinanden med større forståelse og opdage nye muligheder for at reagere.

Det er ikke nødvendigvis hinanden, I skal forandre – men den måde, I kommer til at møde hinanden på.

At mærke dybere – sammen

Emotionel fordybelse som vej til forandring

Emotionsfokuseret parterapi bygger på forståelsen af, at emotioner har afgørende betydning for vores oplevelse af os selv, vores partner og relationen mellem os.

Vores umiddelbare reaktioner fortæller imidlertid ikke altid hele historien.

Bag vrede kan der ligge sorg, frygt eller en oplevelse af ikke at være vigtig. Bag tilbagetrækning kan der ligge skam, afmagt eller frygt for endnu en konflikt.

Når vi kun reagerer på hinandens synlige adfærd, risikerer vi at overse det, der følelsesmæssigt er på spil.

Derfor arbejder vi i EFT/C med at skabe den tryghed, der gør det muligt at mærke og udforske emotionerne mere dybtgående.

Det handler ikke kun om at tale om følelser, men om nænsomt at komme i kontakt med dem, mens vi undersøger, hvad de fortæller om vores erfaringer, behov og relation.

Emotionel fordybelse kan gøre det muligt at opdage nye sider af os selv og hinanden.

Når sårbarhed, længsel eller sorg får plads i stedet for kritik, forsvar eller tilbagetrækning, kan kontakten mellem jer begynde at ændre sig.

I nogle situationer handler forandring om at kunne udtrykke sårbarhed og længsel. I andre handler den om at mærke egne behov, sætte tydelige grænser og stå mere ved sig selv i relationen. 

At mærke dybere handler ikke om at blive mere følelsesladet, men om at få bedre kontakt med de emotioner, der kan åbne for forståelse og forandring.

Fra emotion til relationel forandring

Nye emotionelle erfaringer skaber nye muligheder

Forståelse er vigtig, men indsigt alene er ikke altid tilstrækkelig til at ændre fastlåste samspilsmønstre.

Vi kan godt vide, at vores reaktioner skaber afstand, og alligevel komme til at gentage dem.

Derfor arbejder vi i emotionsfokuseret parterapi også med at skabe nye emotionelle erfaringer.

Når vi får mulighed for at mærke og udtrykke emotioner på nye måder – og bliver mødt anderledes, end vi forventer – kan noget begynde at forandre sig.

Vrede kan give plads til sårbarhed. Skam kan mødes med forståelse. Frygt for afvisning kan gradvist afløses af større tryghed.

Det betyder ikke, at alle konflikter forsvinder.

Men I kan udvikle større evne til at genkende jeres reaktioner, forstå hinandens sårbarhed og finde nye måder at bevare eller genetablere kontakten på.

Forandringen sker både i os selv og mellem os.

Når vores emotionelle erfaringer ændrer sig, kan vores måde at se, forstå og møde hinanden på også ændre sig.

Fra dybde til udsyn. Fra emotion til handling.

Hvordan foregår parterapien?

Parterapi hos Nørup Terapi tager udgangspunkt i jeres relation, jeres erfaringer og de udfordringer, I ønsker hjælp til.

Jeg arbejder med emotionsfokuseret parterapi (EFT/C), som kombinerer empatisk nærvær med aktiv terapeutisk procesguidning.

Vi begynder med at udforske, hvordan I hver især oplever relationen, og hvad I ønsker at forandre.

Herefter arbejder vi med tre sammenhængende bevægelser.

1. Forstå det, der sker mellem jer

Vi undersøger de situationer, hvor kontakten bliver vanskelig, og de mønstre, der gentager sig.

Målet er at skabe større forståelse for, hvordan jeres emotioner og reaktioner påvirker hinanden.

Når mønstrene bliver tydeligere, bliver det lettere at se dem som noget, I kan arbejde med, frem for som hinandens personlige fejl.

2. Mærke det, der sker i jer

Vi udforsker de emotioner, erfaringer og behov, der ligger bag de umiddelbare reaktioner.

Det sker nænsomt og i et tempo, hvor begge kan være med.

Gennem emotionel fordybelse kan I få bedre kontakt med det, der er vigtigt for jer hver især, og finde nye måder at udtrykke det på.

3. Skabe noget nyt mellem jer

Vi arbejder med at udvikle nye emotionelle erfaringer og måder at møde hinanden på.

Det kan handle om at kunne udtrykke sårbarhed frem for kritik, sætte grænser uden at skabe afstand eller blive i kontakten, når noget bliver vanskeligt.

De nye erfaringer kan gradvist skabe grundlag for større tryghed, fleksibilitet og nærhed i hverdagen.

Når tilliden er blevet brudt

Utroskab eller andre alvorlige tillidsbrud kan skabe stærke emotionelle reaktioner og udfordre oplevelsen af tryghed i relationen.

Her kan terapien give plads til at arbejde med svigt, sorg, vrede, usikkerhed og de spørgsmål, der følger med.

At genopbygge tillid kræver tid og kan ikke forceres.

For nogle par bliver terapien en vej til at finde hinanden igen. For andre handler den om at opnå større emotionel klarhed og træffe beslutninger om relationens fremtid.

Målet er ikke at fastholde jer i relationen for enhver pris, men at støtte jer i at finde en vej, der bygger på større forståelse, respekt og emotionel klarhed.

Det faglige grundlag

Emotionsfokuseret parterapi – EFT/C

Min tilgang til parterapi tager særligt afsæt i Leslie Greenberg og Rhonda Goldmans arbejde med Emotion-Focused Couples Therapy (EFT/C).

EFT/C er en humanistisk og oplevelsesorienteret tilgang, hvor emotioner forstås som centrale for, hvordan mennesker oplever sig selv, regulerer deres følelsesmæssige tilstand og indgår i nære relationer.

Tilgangen arbejder med sammenhængen mellem emotionelle erfaringer, tilknytning, identitet, relationelle behov og magtbalancen mellem parterne.

Et centralt udgangspunkt er, at varig relationel forandring ikke alene skabes gennem indsigt eller nye kommunikationsstrategier, men også gennem bearbejdning og transformation af emotionelle erfaringer.

I terapien arbejder vi derfor både med den enkeltes emotionelle processer og de samspilsmønstre, der udvikler sig mellem parterne.

Praktiske oplysninger

Hvor mange samtaler er der behov for?

Et parterapeutisk forløb tilpasses jeres situation og behov. Nogle par har glæde af et kortere forløb, mens andre har behov for længere tid, særligt hvis samspilsmønstrene har været fastlåste gennem længere tid, eller tilliden er blevet udfordret.

Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver mening for jer, og hvordan arbejdet kan omsættes til jeres hverdag.

Rammer og pris

Parterapi – 1.800 kr. pr. session (90 minutter).

Samtalerne foregår i rolige og fortrolige rammer hos Nørup Terapi i Dragør.

Vi aftaler sammen et forløb og en samtalefrekvens, der passer til jeres behov. For mange par kan samtaler cirka hver anden uge være en hensigtsmæssig rytme.

Mellem sessionerne får I mulighed for at lægge mærke til jeres mønstre og arbejde med de nye erfaringer i hverdagen.

Kontakt

Er I nysgerrige på, om emotionsfokuseret parterapi kan hjælpe jer?

I er velkomne til at kontakte mig for en indledende samtale om jeres situation, ønsker og behov.

Relationel forandring begynder, når vi får mulighed for at forstå og mærke det, der sker mellem os – og opdager nye måder at møde hinanden på. 

Fra dybde til udsyn. Fra emotion til handling.