Mit EFT arbejde

Som emotions-fokuseret terapeut, arbejder jeg med en dyb forståelse af forskellen mellem emotioner og følelser, og hvordan disse påvirkes af personlig historie, overbevisninger og kulturelle normer. Emotioner opstår ofte automatisk og ubevidst, mens følelser er mere forbundet med bevidst opmærksomhed og selvrefleksion. Min tilgang fokuserer på at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine emotioner og de følelser, de fremkalder, for derigennem at fremme effektiv terapeutisk forandring og personlig vækst.

I min empatiske terapeutiske praksis lægger jeg vægt på følgende elementer:

• Identificering og udforskning af emotioner, hvor jeg hjælper dig med at blive bevidst om dine emotioner, herunder kropslige fornemmelser og automatiske reaktioner.

• Forståelse og navngivning af følelser, hvor vi arbejder sammen om at forstå og navngive de følelser, der er forbundet med dine emotioner.

• Øget emotionel bevidsthed og accept, hvor jeg opmuntrer til anerkendelse af emotionernes gyldighed uden impulsiv handling.

• Bearbejdning og regulering af emotioner, herunder teknikker til at håndtere overvældende eller vanskelige emotioner og udtrykke dem på sunde måder.

• Transformation af emotioner, hvor målet er at hjælpe dig med at transformere dysfunktionelle emotioner til mere adaptive og funktionelle følelser.

Denne skelnen mellem "emotioner" og "følelser" er vigtig i min tilgang til min forståelse og mit empatiske arbejde med dine emotionelle oplevelser. Her er en kort beskrivelse af min forståelse:

Emotioner:

• I EFT refererer "emotioner" til komplekse psykofysiologiske oplevelser, der omfatter både kropslige og mentale reaktioner. Emotioner opstår som en respons på specifikke stimuli eller situationer og er ofte automatisk og ubevidst indledte processer.

• Emotioner inkluderer tre hovedkomponenter: subjektive oplevelser (hvordan vi bevidst oplever emotionen), fysiologiske reaktioner (som ændringer i hjertefrekvens, svedproduktion) og udtryksmæssige adfærd (som ansigtsudtryk og kropssprog).

• De er evolutionært udviklet til at hjælpe os med at reagere på vores omgivelser og er ofte forbundet med overlevelsesorienterede reaktioner, som kamp, flugt eller frysning.

Følelser:

• "Følelser" henviser i EFT til den personlige og bevidste oplevelse af emotioner. Det er den måde, hvorpå vi fortolker og giver mening til vores emotioner.

• Følelser er mere komplekse og subjektive og involverer ofte en grad af refleksion og fortolkning. De er påvirket af vores personlige historie, overbevisninger, forventninger og kulturelle normer.

• Mens emotioner kan opstå automatisk og ubevidst, er følelser mere forbundet med bevidst opmærksomhed og selvrefleksion.

I EFT er denne forståelse og skelnen mellem emotioner og følelser central. I min terapi fokuserer jeg på at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på og forstå dine emotioner og de følelser, de fremkalder. Dette inkluderer at empatisk udforske, hvordan dine emotioner påvirkes af dine personlige historie og nuværende livssituation, og hvordan du kan lære at regulere og udtrykke dine emotioner på en sund og adaptiv måde. Ved at arbejde med både emotioner og følelser sigter jeg som EFT terapeut mod at fremme emotionel resiliens og personlig vækst.

I emotions-fokuseret terapi (EFT) spiller denne forståelse og skelnen mellem emotioner og følelser en central rolle. Her er nogle nøglepunkter, der fremhæver, hvordan jeg som EFT-terapeut arbejder nærværende og empatisk med denne skelnen:

Identificering og udforskning af emotioner:

• Jeg hjælper dig med med at identificere og blive bevidst om dine emotioner. Dette kan involvere at anerkende kropslige fornemmelser og automatiske reaktioner som en del af den emotionelle oplevelse.

• Jeg støtter dig i at udforske, hvilke specifikke stimuli eller situationer der fremkalder bestemte emotioner, og undersøger den kontekst, hvori disse emotioner opstår.

Forståelse og navngivning af følelser:

• Efter at have identificeret emotionerne arbejder jeg med dig på at forstå og navngive de følelser, der er forbundet med disse emotioner. Dette hjælper dig med at skelne mellem den rå emotionelle oplevelse og den personlige fortolkning eller betydning, du tillægger disse emotioner.

• Denne proces kan involvere at forstå, hvordan tidligere erfaringer, overbevisninger og kulturelle påvirkninger former dine personlige følelser.

Emotionel bevidsthed og accept:

• Jeg opmuntrer til øget emotionel bevidsthed og accept. Det involverer at anerkende emotionernes gyldighed uden nødvendigvis at handle på dem impulsivt.

• Ved at opnå større bevidsthed om og accept af dine emotioner, kan du begynde at forstå, hvordan dine følelser påvirker dine tanker og adfærd.

Bearbejdning og regulation af emotioner:

• Jeg arbejder med dig på at bearbejde og regulere emotioner. Dette kan involvere teknikker til at håndtere overvældende eller vanskelige emotioner og lære at udtrykke emotioner på sunde måder.

• Regulation af emotioner kan også indebære at ændre de fortolkninger og narrativer, som du har om dine emotionelle oplevelser.

Transformation af emotioner:

• En central del af EFT er at hjælpe dig med at transformere maladaptive eller dysfunktionelle emotioner til mere adaptive og funktionelle følelser. Dette kan omfatte at arbejde med uopfyldte behov eller uforløste konflikter, der ligger til grund for disse emotioner.

• Ved at ændre måden, du forholder dig til og forstår dine emotioner på, kan du udvikle mere konstruktive måder at reagere på og opleve dine følelser på.

Sammenfattende fokuserer jeg som emotions-fokuseret terapeut på at hjælpe dig med at blive mere bevidst om og forstå dine emotioner og de følelser, de frembringer. Ved at udforske og bearbejde denne dynamik sigter jeg med EFT mod at fremme emotionel resiliens og personlig vækst.

Lad mig fortsætte med at fortælle dig lidt om hvordan jeg som din emotions-fokuserede terapeut, i en atmosfære af nærvær, empati og præcision, arbejder med at forbinde din levede historie med din fortalte historie. Det gør jeg fordi denne forbindelse er afgørende, da den giver en dybere indsigt i, hvordan dine tidligere oplevelser påvirker dine nuværende følelser og emotioner.

Din levede historie omfatter alle de reelle oplevelser, begivenheder og interaktioner, som du har haft i løbet af dit liv. Dette inkluderer ikke kun de store livsbegivenheder, men også de mindre øjeblikke, som har haft en betydning for dig. Disse oplevelser danner grundlaget for dine emotioner – de umiddelbare, ofte kropslige reaktioner, du har på forskellige situationer. For eksempel kan en opvækst i et ustabilt miljø have ført til en grundlæggende følelse af usikkerhed eller angst, som du måske stadig mærker i dag i visse situationer.

Din fortalte historie, derimod, er den måde, du fortolker og kommunikerer din levede historie på. Det er din personlige fortælling om dit liv, som du deler med mig og andre. Denne fortælling er farvet af dine følelser, som er din personlige, bevidste oplevelse og fortolkning af dine emotioner. For eksempel kan din fortælling om din barndom afspejle en følelse af modstandsdygtighed eller offer, afhængig af, hvordan du har bearbejdet dine tidligere oplevelser.

Når vi sammen ser på sammenhængen mellem din levede og fortalte historie, fokuserer vi på, hvordan dine tidligere oplevelser og de emotioner, de fremkaldte, har formet den måde, du ser dig selv og din verden på. For eksempel kan en person, der har oplevet gentagen afvisning, udvikle en fortælling om sig selv som uønsket eller mindreværdig. Dette kan manifestere sig i nuværende følelsesmæssige mønstre, som en tendens til at trække sig fra sociale situationer eller en overfølsomhed over for kritik.

Vores terapeutiske arbejde tager sigte på at udforske og måske omfortolke elementer af din fortalte historie, som påvirker dine nuværende følelser og adfærd. Ved at gøre dette kan vi sammen hjælpe dig med at udvikle en mere nuanceret og styrket forståelse af din fortid og dens indflydelse på dit nuværende følelsesliv. Dette kan føre til en større følelsesmæssig indsigt og velvære, samt en følelse af empowerment og kontrol over din følelsesmæssige fremtid. 

Som nævnt, er det min opgave at hjælpe dig med at udforske og forstå forholdet mellem din levede historie og den historie, du fortæller om dit liv. Denne forståelse er dybt forankret i dine emotioner og hvordan du oplever og fortæller om dem.

Din levede historie:

• Din levede historie er summen af alle de begivenheder, relationer og oplevelser, du har haft. Det omfatter glæder, sorger, udfordringer og triumfer. Disse oplevelser har alle fremkaldt forskellige emotioner, som har spillet en central rolle i, hvordan du har reageret og formet dit liv.

Din fortalte historie:

• Når du fortæller mig om dit liv, deler du ikke kun de faktiske hændelser, men også hvordan du følte i disse øjeblikke. Denne fortalte historie er din personlige fortolkning af dine oplevelser. Den afspejler, hvordan du har bearbejdet dine emotioner og den betydning, du har tillagt dine oplevelser.

Sammenhængen mellem de to:

• Vores arbejde sammen fokuserer på at forstå, hvordan dine tidligere emotionelle oplevelser påvirker den måde, du fortolker og fortæller din historie på nu. For eksempel, hvis du har oplevet meget smerte eller angst i fortiden, kan dette farve, hvordan du ser og fortæller om nutidige begivenheder.

• Ved at udforske denne sammenhæng kan vi opdage mønstre i dine emotionelle reaktioner og hvordan de påvirker dit nuværende liv. Dette kan give vigtige indsigt i dine nuværende følelsesmæssige udfordringer.

Min rolle som terapeut:

• Jeg hjælper dig med at udforske og forstå disse mønstre. Sammen ser vi på, hvordan forskellige aspekter af din levede historie har formet dine emotioner og følelser, og hvordan disse igen påvirker den måde, du fortæller din historie på.

• Vores fælles mål er at hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine emotionelle reaktioner og måske finde nye måder at forstå og fortolke dine oplevelser på, hvilket kan føre til positiv forandring og personlig vækst.

Din levede historie og den måde, du fortæller den på, er begge vigtige dele af din følelsesmæssige virkelighed. Ved at arbejde med begge dele kan vi sammen skabe en dybere forståelse af dig selv og dine emotioner, hvilket kan hjælpe dig med at navigere mere effektivt i dit følelsesliv.

Modellen (Greenberg, 2019, p. 43) udforsker, hvordan vores selvfølelse og identitet er et produkt af en dynamisk interaktion mellem vores biologiske grundlag og de kulturelle kontekster, vi lever i. Greenbergs model understreger vigtigheden af at forstå individet som en integreret helhed af disse to aspekter, og hvordan denne forståelse kan anvendes i terapeutisk praksis til at fremme personlig vækst og emotionel resiliens.

"Levet Historie"

Modellen starter nederst med beskrive en klients levede historie med udgangspunkt i de fysiologiske fænomeners (hormonelle, limbiske, og glandulære) reaktioner på stimuli samt klientens emotionsskemaer og aspekter af selvorganisering (følte tilstandsindikatorer, definerende tilstande og andre mulige selvorganiseringer) i forhold til de emotionsgenerende processer. Herunder skal vi se på, hvordan disse forskellige elementer integreres i en persons erfaring og udvikling.

"Fortalt Historie"

Modellen fortsætter med beskrive en klients fortalte historie (Greenberg, 2019, p. 43) med udgangspunkt i en dialektiske cyklus, hvor klientens oplevelse (påvirket af deres narrativ og aktive emotionsskema) og forståelse (baseret på kultur, sprog og myte) verbaliseres i forhold til de emotionsgenerende processer, hvor vi vil se på hvordan disse elementer interagerer i en terapeutisk kontekst:

EFT integrerer flere væsentlige videnskabsteoretiske elementer, som alle spiller en vigtig rolle i terapiens tilgang til behandling af emotioner. Disse elementer omfatter dialektisk konstruktivistisk tilgang, kritisk realisme, abduktiv ræsonnering, casestrukturering og opgaveanalyse:

• Dialektisk konstruktivistisk tilgang: Inden for EFT har den dialektiske konstruktivistiske tilgang stor betydning, især i forhold til arbejdet med emotioner. Denne tilgang indebærer en forståelse af, at klientens emotioner og terapeutens fortolkninger skaber mening i et samspil mellem individet og omverdenen. Dialektisk konstruktivisme i EFT understreger vigtigheden af at se emotionerne som et resultat af både interne psykologiske processer og eksterne sociale og kulturelle påvirkninger. Denne tilgang fremmer en dyb og nuanceret forståelse af klientens emotionelle oplevelser, hvilket er afgørende for at kunne udvikle effektive terapeutiske strategier.

• Kritisk realisme: I EFT har kritisk realisme en betydning, især når det kommer til forståelse og behandling af emotioner. Kritisk realisme i EFT anerkender eksistensen af en objektiv virkelighed, samtidig med at den accepterer, at vores forståelse af denne virkelighed og de tilknyttede emotioner er formet af personlige og kontekstuelle faktorer. Dette betyder, at emotioner ses som ægte og påvirket af både interne psykologiske tilstande og eksterne sociale realiteter. Denne tilgang hjælper terapeuten med at balancere mellem at validere klientens subjektive emotionelle oplevelser og anerkende de objektive, ofte komplekse, faktorer der påvirker disse emotioner.

• Abduktiv ræsonnering: I EFT spiller abduktiv ræsonnering en afgørende rolle, især i forståelsen og arbejdet med emotioner. Abduktiv ræsonnering i EFT refererer til en proces, hvor terapeuten starter med at observere klientens emotionelle udtryk og adfærd og derefter søger at udlede de mest sandsynlige underliggende årsager og mønstre. Denne form for ræsonnering involverer at udvikle hypoteser og forklaringsmodeller, som kan hjælpe med at forstå klientens emotionelle oplevelser.

Abduktiv ræsonnering er især vigtig i forhold til at identificere de emotionelle processer, som ligger bag klientens problemer, og udvikle en passende terapeutisk respons. Denne tilgang anerkender, at emotioner er komplekse og ofte rodfæstet i dybere psykologiske strukturer. Ved at bruge abduktiv ræsonnering kan terapeuten navigere i klientens emotionelle landskab, identificere centrale emotionelle temaer og konflikter, og dermed facilitere en dybere forståelse og forandring.

Abduktiv ræsonnering i EFT understøtter derfor en proces, hvor klientens unikke emotionelle erfaringer bliver nøgleelementer i terapien, hvilket bidrager til en mere målrettet og effektiv behandlingsstrategi.

• Casestrukturering: Inden for EFT er casestrukturering en central proces, der har stor betydning for forståelsen og behandlingen af klientens emotioner. Casestrukturering involverer at udvikle en dybdegående og integreret forståelse af klientens emotionelle oplevelser, problemer og behov. Dette sker gennem en kontinuerlig proces, hvor terapeuten og klienten sammen udforsker og fortolker emotionerne og de bagvedliggende mønstre og dynamikker. Casestruktureringen i EFT er dynamisk og tilpasser sig løbende nye informationer og indsigt, som opstår i terapien. Denne proces er essentiel for at skabe en terapeutisk ramme, der effektivt kan understøtte klientens emotionelle vækst og forandring.

• Opgaveanalyse: I EFT er opgaveanalyse en nøglekomponent, som har stor betydning for terapeutens arbejde med klientens emotioner. Opgaveanalysen fokuserer på at identificere og udforske specifikke emotionelle problemer eller opgaver, som klienten står overfor. Denne analyse hjælper terapeuten til at forstå de dybere lag af klientens emotionelle oplevelser og at udvikle målrettede strategier for intervention. Opgaveanalysen i EFT er en proces, hvor terapeuten sammen med klienten undersøger de emotionelle processer, der er involveret i klientens oplevelser, og bruger denne forståelse til at guide terapien mod de mest relevante og effektive måder at fremme emotionel forandring og heling.

Samlet set, bidrager disse elementer til en dyb, nuanceret og klientcentreret tilgang i EFT, hvor emotioner ses som centrale for klientens oplevelse og behandling.