Embedded Files
Har du brug for hjælp til forandring og udvikling i dit liv? Fra emotion til handling starter her.
Greenberg, L. S. (2025). On Becoming Emotion Focused. American Psychological Association.
Greenbergs forståelse af angst og depression
I On Becoming Emotion Focused beskriver Leslie S. Greenberg, hvordan emotioner, tanker, handlinger og kropslige reaktioner indgår i dynamiske mønstre, som kan udvikle og vedligeholde psykisk mistrivsel.
Hans modeller for konstruktion af depression og konstruktion af angst viser, at symptomer ikke opstår isoleret. De formes i et samspil mellem det, vi oplever, de emotioner der aktiveres, de tanker vi gør os, og de strategier vi anvender for at beskytte os selv.
De viser, at angst og depression ikke er fastlåste tilstande, men dynamiske mønstre med flere mulige indgange til forandring.
I terapien kan vi undersøge den udløsende oplevelse, rette opmærksomheden mod den kropsligt følte erfaring, differentiere de underliggende emotioner, arbejde med selvkritikken og tydeliggøre de behov, som emotionerne peger på.
Når en mere adaptiv emotion som selvmedfølelse, beskyttende vrede eller sund sorg bliver tilgængelig, kan klienten begynde at handle på nye måder.
Den nye handling skaber nye erfaringer – og nye erfaringer kan gradvist forandre det emotionelle mønster.
Egen dansk bearbejdning inspireret af Greenberg (2025, figur 9.2).
Konstruktion af depression
Greenbergs model viser, hvordan depression kan udvikle sig omkring oplevelser af tab, ydmygelse eller fastlåsning.
Den umiddelbare reaktion kan være naturlig skuffelse og sorg. Men situationen kan samtidig aktivere dybere emotionelle erfaringer af frygt, skam og ensomhed:
“Jeg er svag, dårlig og alene.”
Dette beskrives som en maladaptiv primær emotion. Emotionen er primær, fordi den opstår hurtigt og automatisk. Den er maladaptiv, fordi den ofte er formet af tidligere erfaringer og ikke længere hjælper personen med at reagere hensigtsmæssigt i den aktuelle situation.
Når den dybere sorg, skam eller ensomhed ikke kan vedkendes eller rummes, kan den blive ikke vedkendt eller fraspaltet.
Personen mærker stadig virkningen af emotionen, men har ikke nødvendigvis adgang til den som en tydelig og meningsfuld følelse. I stedet kan den vise sig som:
håbløshed og tomhed
lav energi og inaktivitet
tilbagetrækning
selvkritiske tanker
følelsen af, at intet nytter
Selvkritikken kan lyde:
“Jeg burde tage mig sammen.”
Men denne indre kritik kan forstærke skammen og følelsen af nederlag. Depressionen bliver dermed et selvforstærkende mønster mellem smertefulde emotioner, håbløshed, passivitet og selvkritik.
Den terapeutiske bevægelse
I terapien arbejder vi med at bevæge os fra den generelle depressive tilstand til de mere præcise emotioner nedenunder:
Fra “Jeg føler mig bare tom og håbløs”
til “Jeg er dybt ked af det og føler mig alene.”
Når den underliggende emotion bliver tydeligere, bliver dens behov også mere tilgængelige – eksempelvis behov for kontakt, trøst, værdighed, beskyttelse eller støtte.
Egen dansk bearbejdning inspireret af Greenberg (2025, figur 9.3).
Konstruktion af angst
Greenbergs angstmodel tager udgangspunkt i oplevelser af trussel, stress eller tab af kontrol.
Den første reaktion kan være naturlig frygt. Frygt er en vigtig primær emotion, som hjælper os med at registrere fare og beskytte os selv.
Men den aktuelle situation kan også aktivere en dybere grundusikkerhed:
“Jeg er svag.”
“Noget forfærdeligt vil ske.”
Denne maladaptive grundfrygt kan være knyttet til tidligere erfaringer af ikke at være blevet beskyttet, beroliget eller hjulpet i overvældende situationer.
Hvis grundfrygten ikke kan vedkendes direkte, kan den blive fraspaltet og i stedet vise sig som sekundær angst og hjælpeløshed.
Personen bliver dermed ikke kun bange for den ydre situation, men også for sin egen frygt:
“Hvad nu hvis jeg mister kontrollen?”
“Hvad nu hvis jeg ikke kan klare det?”
“Hvad nu hvis angsten bliver værre?”
Bekymring, travlhed, kontrol og katastrofetanker kan blive forsøg på at skabe sikkerhed. Men de kan samtidig bekræfte oplevelsen af, at situationen er farlig, og at personen ikke kan håndtere den.
Angsten bliver derfor et kredsløb mellem:
oplevet trussel
primær frygt
grundlæggende usikkerhed
sekundær angst
bekymring og kontrol
katastrofetanker
Den terapeutiske bevægelse
I terapien arbejder vi med at bevæge os fra den sekundære angst til den underliggende primære emotion:
Fra “Jeg kan ikke få angsten til at stoppe”
til “Jeg føler mig ubeskyttet og er bange for at stå alene.”
Målet er ikke at fjerne al frygt. Det er at hjælpe klienten med at kunne mærke:
“Jeg er bange, men jeg er ikke hjælpeløs.”
“Jeg kan beskytte mig.”
“Jeg kan søge støtte.”
“Jeg står ikke alene.”
Følt, men endnu ikke vedkendt
Begreberne disclaimed og disowned beskriver emotioner, som er aktive, men ikke fuldt integreret i personens bevidste oplevelse.
På dansk kan de gengives som:
Ikke vedkendt og fraspaltet
Det betyder ikke nødvendigvis, at personen bevidst undertrykker følelsen. Det er ofte en automatisk beskyttelsesproces, som tidligere har været nødvendig.
Personen kan derfor mærke:
uro
tomhed
håbløshed
kropslig spænding
selvkritik
behov for kontrol
uden endnu at kunne sige:
“Jeg er bange.”
“Jeg skammer mig.”
“Jeg er ked af det.”
“Jeg føler mig alene.”
Når emotionen bliver vedkendt og symboliseret, kan dens betydning og behov bearbejdes mere direkte.
Fra symptom til emotion – og fra emotion til handling
Greenbergs modeller viser, at depression og angst ikke kun handler om symptomer eller negative tanker. De handler også om emotionelle erfaringer, som endnu ikke er blevet fuldt forstået, rummmet eller forandret.
I Nørup Terapi arbejder jeg derfor med bevægelsen:
Fra symptom
til
underliggende emotion
til
behov og mening
til
nye emotionelle og konkrete handlemuligheder
Målet er større tryghed, kontakt og frihed til at handle anderledes.
Reference
Greenberg, L. S. (2025). On Becoming Emotion Focused. American Psychological Association.
Kapitel 9: “Human Functioning: The Origins of Emotion-Focused Therapy Theory”, figur 9.2 og 9.3.
Report abuse